最近有许多小伙伴提出：为什么天天健身，但仍是总简单患病，俗话说：“生命在于运动”这是为什么呢？
免疫力分为:先天性免疫(来自遗传）；取得性免疫（比方得过某种病，发生免疫之后就不会再得了，或许让接种过某些疫苗就不会得某些疾病了）。
想靠运动来进步免疫力这件事，并不是运动后立刻就可以取得，反而，运动强度大过必定的门槛后，在活动中止后2-4小时内免疫力不但会下降，更会进入到“开窗期”，假如免疫力是一个屏障维护人体，那开窗期便是免疫屏障开了一扇窗户，这期间免疫力较往常更差。
这就意味着：运动具有提高免疫力、增强身体体质的作用，可是运动过于频频，或许长时刻进行高强度运动健身，关于身体其实是有损坏作用的，而并不会增强体质。所以想要经过运动取得免疫力就需求留意这4个方面！
1.留意运动强度，运动时，身体需求能量去供给肌肉做功，可是身体里边的能量是有限的，不但肌肉需求能量，免疫系统也需求能量，可是运动的生计意图更强一些。所以身体就会自动下降免疫系统的才能，把大都能量会集供给给肌肉让它做功，而当你歇息之后，再来唤醒免疫功用。
假如健身频率太高，比方你一天运动好几个小时，就很简单导致免疫系统没有康复的时刻，然后免疫力也就会被运动损坏殆尽。
2.运动后的维护，在运动之后的一段时刻以内，免疫功用还在康复阶段，那这时分身体是抵挡不住大规模的病毒侵略的。所以运动环境气温比较低要留意保暖。还要留意，运动后在免疫系统康复的这个阶段，尽量不要再给身体添加额定的担负，比方抽烟喝酒（抽烟喝酒自身关于身体损伤就很大）！
3.运动时刻的挑选，不吃早餐或不补水就开端训练，会导致血糖过低。早上时，人体血液更黏稠，特别是心脑血管病患者，运动危险更大。此外，清晨是心血管病高发期，高危人群应防止清晨剧烈运动。最好挑选饭后2个小时今后训练。
4.饮食方面，人体摄入养分首要便是靠吃，假如有人为了瘦身，去节食添加运动量，身体肯定是受不了，然后导致身体免疫力低下，很简单患病。
所以，不是运动不能提高免疫力，而是需求一个“打破”的进程，并且许多时分并不是运动导致免疫力低下，而是其他方面没有留意到，科学的运动会比盲意图运动要好的多哦！
来都来了，重视一下再走吧！
更多健身常识和教育视频，等你来阅O(∩_∩)O~！
